<앵커>

기해년 새해를 맞아 다이어리에 계획 적으시는 분들 많으실 텐데요. 그 중에서 빼 놓을 수 없는 게 금연과 다이어트일 겁니다. 작심삼일이 아니라 꾸준히 할 수 있는 방법은 없을까요? 황정환 기자가 알아봤습니다. 

<기자>

50년 넘게 담배를 피워 온 최재운 씨. 기해년 새해의 가장 큰 목표는 금연입니다.

작년 여름에도 금연을 시도했지만 스트레스 때문에 3개월 만에 포기했습니다.

최재운(금연도전자) / 서천군 장항읍

“다시 또 평상시 습관으로 돌아가서 계속 흡연을 해왔는데 금년 새해 들어서 새로운 의지로 금연하고 싶은 마음에 상담사 선생님을 찾아뵙고 용기를 얻으려고 (왔습니다.)”

금연은 의지가 있더라도 니코틴과 오랫동안 담배를 피운 습관으로 유지가 어렵기 때문에 보건소를 방문해 전문 상담을 받는 것이 좋습니다.

장은주 / 서천군보건소 금연클리닉 상담사 

“담배는 끊는 것이 아니라 참는 거예요. 그래서 언제든지 스트레스 받거나 또 짜증이 나거나 사시면서 힘든 일이 생기면 담배 생각이 당연히 나요. (그럴 때) 가까운 보건소로 오셔서 상담이나 보조제를 통해서 다시 그 고비를 넘기시면 (금연이 가능합니다.) 

서천군보건소에서는 체내 일산화탄소 양을 검사하고 사람의 특성에 따라 니코틴 패치, 알약, 금연파이프, 구강제 등을 처방해 금연을 돕습니다.

또한, 검사를 통해 6개월 간 금연을 증명한 사람은 5만 원 상당의 상품권도 받게 됩니다. 

당영진(금연 성공자) / 서천군 장항읍

“지금도 담배 피는 사람 보면 부럽기도 하지만 참 큰 독을 먹고 있구나 그런 생각이 들어요. 그래서 너나 나나 할 것 없이 온 국민이 금연 운동을 해서 담배를 끊는 게 좋습니다.”

금연 못지않게 어려운 것이 다이어트입니다.

전마우치 / 서천군 장항읍 

“(살을 뺀 후) 프로필 사진도 찍고 시합도 하나 나가볼 생각으로 다이어트 하고 있습니다.”

운동 시작 후 일주일이 가장 중요하다고 전문가들은 조언합니다. 다이어트를 하다가 며칠 지나지 않아 몸의 변화를 느끼지 못해 포기하는 사람이 많기 때문입니다.

주소리 / 서천군보건소 운동처방사

“살을 왜 빼려고 하는지를 생각하면 동기부여가 더 강해지고/ (계획이 흐트러져도) 1년 365일 중에 작심삼일을 계속 하시다보면 최소 250일은 다이어트 중이게 되오니...”

또한 건강한 신체를 위해 운동 전후 스트레칭이 필수적이며 공복 유산소운동을 전문가는 추천했습니다.

구노현/서천군보건소 운동처방사

“공복 유산소운동이 좋다고 하는 소리는 일반인에게 해당이 되고 당뇨병이 있는 분들은 공복운동을 저혈당으로 쓰러질 수가 있기 때문에 오히려 독이 될 수 있으니 식사를 하시고 (운동을 추천합니다.) 

새해를 맞아 야심차게 계획한 금연과 다이어트. 작심삼일이 안 되려면 본인의 의지 뿐 아니라 주변의 도움 또한 필요합니다.

sbn뉴스 황정환입니다.